Kom deg gjennom de kalde dagene med et sterkt immunforsvar

I den kalde årstiden blir ofte immunforsvaret ditt satt på prøve. Da blir nesten alle forkjølet på et tidspunkt. Men det er ikke kulden som gjør oss syke, den har bare en direkte innvirkning på immunforsvaret vårt. De fleste sitter godt og varmt inne med et pledd på de kalde dagene. Vinduer og dører holdes lukket, varmen skrus opp, og folk oppsøker hverandre innendørs. Dette fører ofte til dårlig ventilerte rom, og virus sprer seg raskere, med det resultat; en rennende nese!

Folk med et svakere immunforsvar er mer mottakelige for virus som sprer seg. Disse menneskene har et dårligere immunforsvar. Dette kan ha mange årsaker, som usunt kosthold, dårlige vaner og for lite fysisk aktivitet. Folk med svekket immunforsvar føler seg oftere slitne, får lettere influensa og har regelmessige forkjølelsessymptomer.

Barn er mye mer mottakelige for sykdommer enn voksne. Dette skyldes at immunforsvaret kun kan bekjempe kjente virus. For å fremme barnets immunforsvar og motstandskraft har vi nedenfor noen tips som kan gjøre en stor forskjell for både barn og voksne.

En og annen lur

Søvn er veldig viktig, ikke bare for voksne, men også for barn. For et barn er det essensielt å få i gjennomsnitt 10 til 14 timers søvn om dagen. De er veldig aktive om dagen, så sørg for nok hvile for å lade opp igjen. En ettermiddagslur kan også være fint hvis de er litt trøtte i løpet av dagen. Prøv å lage en rutine med faste leggetider. Dette gjelder ikke bare for barnet ditt, men også for voksne. Å bygge en rutine fremmer nemlig nattesøvnen!

Aktiv i friluft

Sørg for at barnet ditt tilbringer så mye tid som mulig utendørs. Frisk luft er nemlig veldig bra for immunforsvaret. La barnet leke ute, drive med sport eller gå en koselig tur sammen. Å holde seg i bevegelse sikrer at bakteriene i kroppen bekjempes av den økte kroppstemperaturen. Dere kan også ta turer sammen i de kaldere periodene. Dere kan for eksempel sykle sammen. Med DERYAN Bike-a-way beskytter du barnet mot kulden. Den er lett å plassere over sykkelsetet og kommer med en poncho!

Legg stresset bak deg 

Å redusere stress har en større innvirkning på immunforsvaret ditt enn de fleste tror. Dermed blir mennesker med et høyt stressnivå raskere forkjølet og har større risiko for å få infeksjoner. Dette gjelder også for barn. Som forelder er det viktig å sørge for at barnet ditt ikke merker din egen stress og vanskeligheter. Ha det gøy sammen og prøv alltid å være positiv.

 Den riktige kostholdsplanen 

God ernæring er utrolig viktig for å styrke immunforsvaret ditt. Som forelder er det viktig å gi barnet ditt så mye variasjon i kostholdet som mulig. Da liker de mye mer senere i livet, noe som også er fint for den som lager måltidene hjemme. For å fremme motstanden din er det viktig å få i seg forskjellige næringsstoffer. Få for eksempel fiber fra fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt. Vitamin D fra appelsiner, meieriprodukter og fisk. Vitamin C fra brokkoli, sikori og kiwi. Også nøtter hjelper med å styrke immunforsvaret ditt! Tilstrekkelige proteiner er selvfølgelig også uunnværlige. Disse får du fra for eksempel kylling, egg, bønner og fisk. Prøv regelmessig å lage noe nytt. Moro og deilig for deg og barnet ditt!

Forhåpentligvis kan du og barnet ditt bruke disse enkle, men veldig effektive tipsene for å komme dere gjennom vinteren uten forkjølelser og influensa. Har dere noen tips til de andre leserne?