Spise med børn

Spise med børn

Å spise med barn er ikke lett. De spiser ofte ikke opp tallerkenen sin, søler mye, klager over at de ikke liker det, eller vil forlate bordet. I denne bloggen vil det bli delt noen tips om hvordan man best håndterer barn ved bordet.

Tips 1: Mindre trang, det er muligt

Sørg for at forventningene du har til barnet ditt er realistiske. Barnehagebarn synes ofte det er vanskelig å sitte stille lenge. De blir lett distrahert. I tillegg blir de fort urolige og stresset hvis de synes måltidet varer for lenge eller er kjedelig. Noen ting vil de (fortsatt) ikke like. Så lenge du tilbyr dem variert mat, er det ikke nødvendig å tvinge dem til å spise noe. Alle barn har noen dager hvor de har mindre appetitt.

Tip 2: Spis på faste tidspunkter

Det er best å spise et måltid tre ganger om dagen og i tillegg ha en snack på faste tidspunkter om morgenen og om ettermiddagen. Gi barnet ditt en porsjon som du vet han/hun kan spise. La barnet ditt be om mer hvis han/hun har spist det hele. Forklar barnet ditt at han/hun bare må spise på disse tidspunktene og ikke selv må ta snacks. Det kan være praktisk å fastsette en bestemt tid for varigheten av måltidet. Gjør det klart for barnet ditt hvor lenge det skal spises. Ofte er 20 til 30 minutter nok. Det kan være en hjelp å bruke en (kjøkken)timer her.

Tip 3: Fortæl bordregler

Forbered barnet ditt på at dere skal spise, så han/hun får tid til å avslutte det han/hun er i gang med. Fortell ved bordet hvilke regler som gjelder. Begrens deg her til 2 til 3 linjer. Prøv å fortelle reglene ved å si hva barnet ditt får lov til å gjøre, i stedet for hva det ikke får lov til. For eksempel; 'sitt stille til du får lov til å forlate bordet', 'spis med skje eller gaffel' eller 'spis opp maten i munnen før du begynner å snakke'. Du kan velge at barnet ditt med tiden selv lærer å ramse opp reglene. Bestem på forhånd hvordan du vil reagere på uønsket oppførsel. Fortell barnet ditt hva som skjer hvis han/hun ikke overholder reglene.

Tip 4: Beløn dit barn

Hvis barnet ditt følger reglene bra, kan det være fint å belønne ham/henne litt ekstra for det. Fortell barnet ditt hva belønningen er hvis han/hun følger reglene under måltidet. For eksempel: en spesiell drikke eller mat, et spill etter måltidet eller en ekstra historie før leggetid.

Tip 5: Ved bordet når maden er klar

Sørg for at alt er klart, alt du trenger, før du sier til barnet ditt at maten er klar. Da unngår du unødvendig venting. Sett barnet i stolen sin når maten er klar. Legg leker eller andre ting som kan distrahere dem, ut av syne. Slå for eksempel av TV-en.

Tip 6: Spørg og fortæl

Ros barnet ditt når han/hun spiser pent og følger reglene. Oppmuntre barnet ditt til bare å snakke når munnen er tom. Prøv å starte en samtale ved for eksempel å spørre om hva barnet ditt har opplevd. Du kan også velge å fortelle noe om din egen dag. Da blir det ikke så mye fokus på om man spiser mye eller lite, men mer på det hyggelige samværet.

Tip 7: Ignorer små problemer

Små problemer som sutring, klaging, nøling eller lek med maten er best å 'passende ignorere'. Spis rolig videre og ikke se på barnet ditt. Fortsett med dette til problemadferden stopper. Inkluder ham/henne for eksempel i samtalen igjen. Vær forberedt på at adferden ofte først blir verre når du begynner å ignorere. Hvis du først ignorerer barnets oppførsel en stund og deretter reagerer, lærer barnet ditt at han/hun må fortsette. Det er naturligvis også adferd som er vanskelig å ignorere, som å stadig forlate bordet for å tulle med søsken, eller å kaste leker. Hvis dette skjer, må du straks si til barnet ditt at han/hun må slutte og fortelle hva han/hun skal gjøre i stedet.

Tip 8: Stop uønsket adfærd

Sett barnet ditt til side hvis han/hun ikke gjør som du ber om, eller igjen ikke overholder reglene. Fortell barnet ditt hva som gikk galt, og hva konsekvensen av dette er. Sett barnet ditt tett inntil deg, på en stol. Fortell barnet ditt at han/hun skal være rolig i 2 minutter, før han/hun får forlate stillesittende sted. Under stillesittende perioder gir du ikke oppmerksomhet til barnet ditt. Hvis barnet ditt ikke kan sitte stille, skal du ty til time-out metoden. Dette betyr at du fjerner barnet ditt fra situasjonen hvor problemet oppstod. Formålet med dette er at barnet ditt igjen kan bli rolig. Ta barnet ditt med til et uinteressant rom eller værelse og si at det skal være stille i 2 minutter. Ros barnet ditt så snart han/hun oppfører seg godt. Det er meget mulig at du skal gjenta det å sitte stille eller time-out et par ganger, før den uønskede atferden stopper.

Tip 9: Kompliment efter måltidet

Måltidet vil være overstått etter cirka 20 eller 30 minutter, eller enda tidligere hvis alle er ferdige med å spise. Fjern tallerkenene fra bordet, selv om barnet ditt ennå ikke er ferdig med å spise. Fortell barnet ditt etter måltidet hva du synes gikk bra under måltidet. Ros barnet ditt og gi den belønningen du har avtalt på forhånd. Ikke gi mer mat før neste måltid. Eller beskriv kort den regelen som barnet ditt har glemt, og sett et mål for neste gang. For eksempel: 'I morgen vil vi prøve igjen å bli ved bordet'.