Spise med barn

Spise med barn

Å spise med barn er ikke lett. De spiser ofte ikke opp tallerkenen sin, krangler mye, klager over at de ikke liker det eller ikke vil forlate bordet. Denne bloggen vil dele noen tips om hvordan du best kan håndtere barn ved bordet.

Tips 1: Mindre aptit, det är möjligt

Sørg for at forventningene du har til barnet ditt er realistiske. Førskolebarn har ofte vanskelig for å sitte stille i lange perioder. De distraheres lett. Dessuten blir de fort rastløse og opptatte hvis de synes måltidet tar for lang tid eller er kjedelig for dem. Noen ting kommer de ikke til å like (ennå). Så lenge du tilbyr dem et variert kosthold, er det ingen grunn til å tvinge dem til å spise noe. Alle barn har dager da de er mindre sultne.

Tips 2: Ät vid fasta tider

Det er best å spise et måltid tre ganger om dagen og også ta en matbit til faste tider om morgenen og ettermiddagen. Gi barnet ditt en porsjon som du vet at han/hun kan spise. La barnet ditt be om mer når han/hun har spist opp alt. Forklar for barnet ditt at han/hun bare kan spise til disse tider, og at han/hun ikke får spise snacks. Det kan være nyttig å bestemme et fast tidspunkt for måltidets varighet. Gjør det klart for barnet ditt hvor lang tid måltidet vil ta. Ofte er 20 til 30 minutter nok. Det kan være lurt å bruke en (matlaging)timer til dette.

Tips 3: Berätta om tabellregler

Forbered barnet ditt på at middagen nærmer seg, så han/hun får tid til å avslutte det han/hun holder på med. Fortell om reglene som gjelder ved bordet. Hold deg til 2-3 regler. Når du forteller om reglene, prøv å si hva barnet ditt *kan* gjøre i stedet for hva som ikke er lov. For eksempel: 'Sitt stille til du får lov til å gå fra bordet', 'Spis med skje eller gaffel' eller 'Tøm munnen før du snakker'. Du kan etter hvert la barnet selv lære seg å sette navn på reglene. Bestem på forhånd hvordan du vil reagere på uønsket oppførsel. Fortell barnet ditt hva som vil skje hvis han/hun ikke følger reglene.

Tips 4: Belønn barnet ditt

Hvis barnet ditt følger reglene godt, kan det hende du vil belønne ham/henne ekstra for å gjøre det. Fortell barnet ditt hva belønningen er hvis han/hun følger reglene mens han spiser. For eksempel: spesielle drikker eller mat, en lek etter middagen eller en ekstra historie før du skal sove.

Tips 5: Ved bordet når maten er klar

Sørg for at alt du trenger er klart før du forteller barnet ditt at han/hun kan sette seg ved bordet. Dette kan forhindre unødvendig venting. Sett barnet i stolen sin når middagen er klar. Legg leker eller andre distraherende ting utenfor synet. Slå for eksempel av TV-en.

Tips 6: Spør og fortell

Ros barnet ditt når han/hun spiser pent og følger reglene. Oppmuntre barnet ditt til å bare snakke når munnen er tom. Prøv å starte en samtale ved for eksempel å spørre om hva barnet ditt har opplevd. Du kan også velge å fortelle noe om din egen dag. Det gjør at fokuset ikke ligger så mye på om man spiser mye eller ikke, men mer på å ha det hyggelig sammen.

Tips 7: Ignorera små problem

Det er best å «ignorere» små problemer som å sutre, klage, utsette eller leke med mat. Spis stille og ikke se på barnet ditt. Fortsett med dette til problemet opphører. For eksempel involvere ham/henne i samtalen igjen. Vær forberedt på at atferden ofte blir verre når du begynner å ignorere den. Hvis du først ignorerer atferden en stund og deretter svarer, vil barnet ditt lære at han må fortsette. Selvfølgelig er det også atferd som er vanskelig å ignorere, som å gjentatte ganger forlate bordet for å leke med brødre eller søstre eller kaste leker. Hvis dette skjer, fortell barnet ditt å slutte å gjøre dette umiddelbart og fortell ham/henne hva han/hun skal gjøre.

Tips 8: Stopp uønsket oppførsel

Sett barnet ditt til side hvis han/hun ikke gjør som du ber om eller ikke følger reglene igjen. Fortell barnet hva som gikk galt og hvilke konsekvenser det får. Plasser barnet i nærheten av deg, på en stol. Fortell barnet at han/hun må være stille i 2 minutter før han/hun kan forlate plassen. Ikke vær oppmerksom på barnet mens han/hun sitter stille. Hvis barnet ikke klarer å sitte stille, bruk time-out-metoden. Det innebærer at du fjerner barnet fra situasjonen der problemet oppsto. Hensikten med dette er å hjelpe barnet med å roe seg ned igjen. Ta barnet til et uinteressant område eller rom og si at han/hun skal være stille i 2 minutter. Ros barnet når han/hun oppfører seg bra. Du må kanskje gjenta sitte-stille eller time-out noen ganger før den uønskede oppførselen opphører.

Tips 9: Kompliment etter måltid

Måltidet er over etter ca. 20 eller 30 minutter, eller tidligere hvis alle er ferdige med å spise. Fjern tallerkenene fra bordet, selv om barnet ditt ikke er ferdig med å spise ennå. Etter å ha spist, fortell barnet hva du synes gikk bra under måltidet. Ros barnet og gi den belønningen dere har avtalt for tiden. Ikke gi mer mat før neste måltid. Eller beskriv kort regelen barnet glemte og sett et mål for neste gang. For eksempel: 'I morgen prøver vi igjen å sitte ved bordet'.