Spise med barn

Spise med barn

Å spise med barn er ikke alltid like lett. Ofte spiser de ikke opp maten sin, søler mye, klager over at de ikke liker det eller ikke vil forlate bordet. Denne bloggen deler noen tips om hvordan du best kan håndtere barn ved bordet.

Tips 1: Mindre appetitt, det er mulig

Pass på at forventningene du har til barnet ditt er realistiske. Barn i førskolealder har ofte vanskelig for å sitte stille over lengre perioder. De blir lett distrahert. I tillegg blir de fort rastløse og begynner å fikle hvis de synes måltidet tar for lang tid eller er kjedelig. Noen ting vil de ikke like (ennå). Så lenge du tilbyr dem et variert kosthold, er det ikke nødvendig å tvinge dem til å spise noe. Alle barn har dager der de er mindre sultne.

Tips 2: Spis til faste tider

Det er best å spise et måltid tre ganger om dagen og også ha en matbit til faste tider om morgenen og ettermiddagen. Gi barnet ditt en porsjon du vet det kan spise. Be barnet ditt om å spørre om mer når det har spist opp alt. Forklar barnet ditt at det bare kan spise til disse tidene og at det ikke har lov til å spise snacks mellom måltidene. Det kan være nyttig å bestemme et fast tidspunkt for hvor lenge måltidet skal vare. Forklar tydelig for barnet ditt hvor lenge måltidet skal vare. Ofte er 20 til 30 minutter tilstrekkelig. Det kan være nyttig å bruke en (kjøkken)timer til dette.

Tips 3: Forklar bordskikk

Forbered barnet ditt på middag slik at det har tid til å fullføre det det holder på med. Fortell ved bordet hvilke regler som gjelder. Begrens deg til 2 til 3 linjer. Når du formulerer reglene, prøv å si hva barnet ditt har lov til å gjøre i stedet for hva som ikke er tillatt. For eksempel; «sitt stille til du kan forlate bordet», «spis med en skje eller gaffel» eller «spis opp maten i munnen før du snakker». Du kan velge å la barnet ditt lære å navngi reglene selv over tid. Bestem på forhånd hvordan du vil reagere på uønsket atferd. Fortell barnet ditt hva som vil skje hvis det ikke følger reglene.

Tips 4: Belønn barnet ditt

Hvis barnet ditt følger reglene bra, kan det være lurt å belønne det ekstra for det. Fortell barnet ditt hva belønningen er hvis han/hun følger reglene ved å spise. For eksempel: spesielle drikker eller mat, et spill etter middagen eller en ekstra historie før leggetid.

Tips 5: Ved bordet når maten er klar

Sørg for at alt du trenger er klart før du sier til barnet ditt at det kan sette seg ved bordet. Dette kan unngå unødvendig venting. Plasser barnet ditt ved sin plass når middagen er klar. Legg leker eller andre distraherende gjenstander ut av syne. Slå for eksempel av TV-en.

Tips 6: Spør og si

Ros barnet ditt når det spiser pent og følger reglene. Oppmuntre barnet ditt til bare å snakke når munnen er tom. Prøv å starte en samtale, for eksempel ved å stille spørsmål om hva barnet ditt har opplevd. Du kan også velge å fortelle noe om dagen din selv. Dette betyr at fokuset ikke er så mye på om du spiser mye eller ikke, men heller på å ha det hyggelig sammen.

Tips 7: Ignorer små problemer

Det er best å «ignorere» små problemer som sutring, klaging, nøling eller lek med mat. Spis rolig og ikke se på barnet ditt. Fortsett slik til problemadferden opphører. For eksempel, involver ham/henne i samtalen igjen. Vær forberedt på at atferden ofte vil forverres når du begynner å ignorere den. Hvis du først ignorerer atferden en stund og deretter reagerer, vil barnet ditt lære at det må fortsette. Selvfølgelig er det også atferd som er vanskelig å ignorere, som å forlate bordet flere ganger for å leke med søsken eller kaste leker. Hvis dette skjer, fortell barnet ditt å slutte å gjøre det umiddelbart og fortell ham/henne hva han/hun skal gjøre.

Tips nr. 8: Stopp uønsket oppførsel

Sett barnet ditt til side hvis det ikke gjør det du ber om eller ikke lenger følger reglene. Fortell barnet ditt hva som er galt og hva konsekvensene er. Plasser barnet ditt i nærheten av deg, på en stol. Fortell barnet ditt at det må være stille i 2 minutter før det kan forlate sitteplassen. Når du sitter, ikke vær oppmerksom på barnet ditt. Hvis barnet ditt ikke kan sitte stille, bruk time-out-metoden. Dette betyr at du fjerner barnet ditt fra situasjonen der problemet oppsto. Målet er å hjelpe barnet ditt til å roe seg ned igjen. Ta barnet ditt til et sted eller rom uten interesse og be det om å være stille i 2 minutter. Ros barnet ditt når det oppfører seg bra. Du må kanskje gjenta sitteposisjonen eller ta en pause flere ganger før uønsket atferd opphører.

Tips 9: Gi komplimenter etter måltidet

Måltidet vil være over om ca. 20 eller 30 minutter, eller tidligere hvis alle er ferdige med å spise. Fjern tallerkenene fra bordet, selv om barnet ditt ikke er ferdig med å spise ennå. Etter å ha spist, fortell barnet ditt hva du synes gikk bra under måltidet. Ros barnet ditt og gi det belønningen du ble enige om for øyeblikket. Ikke gi mer mat før neste måltid. Eller beskriv kort regelen barnet ditt glemte og sett et mål for neste gang. For eksempel: «I morgen skal vi prøve å sitte ved bordet igjen».