Kom deg gjennom de kalde dagene med et sterkt immunforsvar

I den kaldere perioden av året blir motstanden din noen ganger satt på prøve. Nesten alle blir forkjølet av og til. Det er imidlertid ikke kulden som gjør oss syke, men den har en direkte innvirkning på motstanden vår. De fleste sitter inne med et varmt teppe på de kaldere dagene. Vinduer og dører holdes lukket, varmen skrus opp og folk besøker hverandre innendørs. Som et resultat er rommene ofte dårlig ventilert og virus spres lettere, med resultatet: en brak!

Folk med dårligere motstand er mer mottakelige for virusene som sprer seg. Disse menneskene har et svakere immunforsvar. Dette kan ha mange årsaker, som å spise usunn mat, dårlige livsstilsvaner og for lite mosjon. Personer med nedsatt immunforsvar føler seg oftere trøtte, er mer utsatt for influensa og har regelmessig forkjølelsesproblemer.

Barn er mye mer mottakelige for sykdommer enn voksne. Dette er fordi immunforsvaret bare kan bekjempe kjente virus. For å fremme barnets immunforsvar og motstandskraft har vi nedenfor noen tips som kan gjøre stor forskjell for både barn og voksne.

En liten lur

Nok søvn er veldig viktig, ikke bare for voksne, men også for barn. Det er viktig for et barn å få i gjennomsnitt 10 til 14 timers søvn per dag. I løpet av dagen er de veldig opptatt, så pass på at de får nok hvile til å lade opp. En ettermiddagslur skader heller ikke om de er litt trøtte i løpet av dagen. Prøv å bygge opp en rutine med leggetider. Dette gjelder ikke bare barnet ditt, men også voksne. Å bygge en rutine fremmer søvnen!

Kom deg ut i frisk luft

Sørg for at barnet ditt tilbringer så mye tid utendørs som mulig. Frisk luft er veldig bra for immunforsvaret. La barnet ditt leke ute, trene eller ta en fin spasertur sammen. Å holde seg aktiv sikrer at bakteriene i kroppen bekjempes av den økte kroppstemperaturen. Du kan også gå ut med barnet ditt i de kaldere periodene. For eksempel kan dere sykle sammen. Med DERYAN Bike-a-way beskytter du barnet ditt mot kulden. Denne er enkel å plassere over sykkelsetet og kommer med en poncho!

Ignorer stress 

Å redusere stress har større innvirkning på immunforsvaret ditt enn de fleste tror. For eksempel blir personer med høyt stressnivå raskere forkjølet og er mer utsatt for infeksjoner. Dette gjelder også barn. Som forelder er det viktig å sørge for at barnet ditt ikke føler din egen stress og vanskeligheter. Ha det gøy sammen og prøv alltid å være positiv.

 Riktig kosthold 

Sunn mat er ekstremt viktig for å styrke immunforsvaret ditt. Som forelder er det viktig å gi barnet ditt så stort mangfold i kostholdet som mulig. Det betyr at de vil nyte det mye mer senere i livet, noe som også er fint for de som lager mat hjemme. For å fremme motstanden din er det viktig å konsumere forskjellige næringsstoffer. På den måten får du fiber fra fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt. D-vitamin fra appelsiner, meieriprodukter og fisk. C-vitamin fra brokkoli, sikori og kiwi. Nøtter bidrar også til å styrke immunforsvaret ditt! Nok proteiner er selvfølgelig også uunnværlig. Dette kan du få fra for eksempel kylling, egg, bønner og fisk. Prøv å gjøre noe nytt regelmessig. Moro og godt for deg og barnet ditt!

Forhåpentligvis hjelper disse enkle, men veldig effektive tipsene deg og barnet ditt med å komme dere gjennom vinteren uten influensa og forkjølelse. Har du noen tips til medlesere?