Kom deg gjennom de kalde dagene med et sterkt immunforsvar

I den kalde årstiden blir immunforsvaret ditt ofte satt på prøve. Nesten alle blir forkjølet en eller annen gang. Det er imidlertid ikke kulden som gjør oss syke, men den har en direkte innvirkning på immunforsvaret vårt. De fleste foretrekker å sitte inne med et varmt teppe på de kalde dagene. Vinduer og dører holdes lukket, varmen skrus opp og folk oppsøker hverandre innendørs. Dette fører ofte til dårlig ventilasjon, og virus sprer seg lettere, med det resultat at man blir snørrete!

Folk med dårligere motstandskraft er mer utsatt for virusene som sprer seg. Disse menneskene har et svakere immunforsvar. Dette kan ha mange årsaker, som å spise usunn mat, dårlige levevaner og for lite mosjon. Folk med et svekket immunforsvar føler seg oftere slitne, får lettere influensa og har regelmessig forkjølelsessymptomer.

Barn er mye mer utsatt for sykdommer enn voksne. Dette er fordi immunforsvaret bare kan bekjempe kjente virus. For å fremme immunforsvaret og motstanden til barnet ditt, har vi listet opp noen tips nedenfor som kan gjøre en stor forskjell for både barn og voksne. 

En lur av og til

Tilstrekkelig søvn er veldig viktig, ikke bare for voksne, men også for barn. For et barn er det viktig å få i gjennomsnitt 10 til 14 timer søvn per dag. I løpet av dagen er de veldig aktive, så sørg for nok hvile for å lade opp igjen. En lur midt på dagen kan også være bra hvis de er litt slitne i løpet av dagen. Prøv å bygge opp en rutine med leggetider. Dette gjelder ikke bare for barnet ditt, men også for voksne. Å bygge opp en rutine fremmer nemlig nattesøvnen!

Aktiv utendørs

Sørg for at barnet ditt tilbringer så mye tid som mulig utendørs. Frisk luft er nemlig veldig bra for immunforsvaret. La barnet ditt leke ute, drive med sport eller gå en tur sammen. Å holde seg i bevegelse sørger for at bakteriene i kroppen bekjempes av den økte kroppstemperaturen. Å dra på tur sammen med barnet ditt kan også gjøres i de kaldere periodene. Dere kan for eksempel sykle sammen. Med DERYAN Bike-a-way beskytter du barnet ditt mot kulden. Denne er enkel å plassere over sykkelsetet og kommer med en poncho! Slik beskytter du ikke bare barnet ditt mot kulden, men også mot regnet.

Legg stress bak deg 

Å redusere stress har større innvirkning på immunforsvaret ditt enn de fleste tror. Folk med høyt stressnivå blir fortere forkjølet og har større sjanse for å få infeksjoner. Dette gjelder også for barn. Som forelder er det viktig å sørge for at barnet ditt ikke føler din egen stress og vanskeligheter. Ha det gøy sammen og prøv å alltid være positiv.

 Det riktige kostholdet 

Sunn mat er utrolig viktig for å styrke immunforsvaret ditt. Som forelder er det viktig å gi barnet ditt så mye variasjon i kostholdet som mulig. Da vil de like mye mer i senere alder, noe som også er fint for den som lager måltidene hjemme. For å fremme motstanden din er det viktig å få i seg forskjellige næringsstoffer. Du får fiber fra fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt. Vitamin D fra appelsiner, melkeprodukter og fisk. Vitamin C fra brokkoli, sikori og kiwi. Nøtter hjelper også med å styrke immunforsvaret ditt! Tilstrekkelig med proteiner er selvfølgelig også uunnværlig. Du får dette fra for eksempel kylling, egg, bønner og fisk. Prøv å lage noe nytt regelmessig. Morsomt og godt for deg og barnet ditt!

Forhåpentligvis har du og barnet ditt nytte av disse enkle, men svært effektive tipsene for å komme dere gjennom vinteren uten influensa og forkjølelse. Har dere noen tips til andre lesere?