Spise med barn

Spise med barn

Det er ikke lett å spise med barn. De spiser ofte ikke opp maten sin, søler mye, klager over at de ikke liker det eller vil forlate bordet. I denne bloggen vil noen tips bli delt om hvordan man best kan håndtere barn ved bordet.

Tips 1: Det er mulig å redusere søtsuget

Sørg for at forventningene du har til barnet ditt er realistiske. Småbarn synes det ofte er vanskelig å sitte stille lenge. De blir lett distrahert. I tillegg blir de raskt rastløse og stresset hvis de synes måltidet tar for lang tid eller er kjedelig for dem. Noen ting vil de (ennå) ikke like. Så lenge du tilbyr dem variert mat, er det ikke nødvendig å tvinge dem til å spise noe. Alle barn har en dag der de har mindre appetitt. 

Tips 2: Spis til faste tider

Det beste er å spise tre måltider om dagen og i tillegg ha et mellommåltid om morgenen og ettermiddagen til faste tider. Gi barnet ditt en porsjon du vet han/hun kan spise opp. La barnet be om mer hvis han/hun har spist opp alt. Forklar barnet ditt at han/hun bare kan spise til disse tidene og ikke kan ta mellommåltider selv. Det kan være nyttig å sette en fast tid for hvor lenge måltidet skal vare. Gjør det klart for barnet ditt hvor lenge dere skal spise. Ofte er 20 til 30 minutter nok. Det kan være nyttig å bruke en (kjøkken)timer. 

Tips 3: Fortell om bordregler

Forbered barnet ditt på at dere skal spise, slik at han/hun får tid til å avslutte det han/hun holder på med. Fortell ved bordet hvilke regler som gjelder. Begrens deg til 2-3 regler. Prøv å si hva barnet ditt har lov til i stedet for hva det ikke har lov til når du forteller om reglene. For eksempel: 'Sitt til du får lov til å gå fra bordet', 'spis med skje eller gaffel' eller 'spis opp maten i munnen før du snakker'. Du kan velge at barnet ditt etter hvert lærer å si reglene selv. Bestem på forhånd hvordan du skal reagere på uønsket atferd. Fortell barnet ditt hva som skjer hvis han/hun ikke følger reglene. 

Tips 4: Belønn barnet ditt

Hvis barnet ditt følger reglene godt, kan det være fint å belønne ham/henne ekstra for det. Fortell barnet ditt hva belønningen er hvis han/hun følger reglene under måltidet. For eksempel: spesiell drikke eller mat, et spill etter måltidet eller en ekstra historie før leggetid. 

Tips 5: Vær ved bordet når maten er klar

Sørg for at alt er klart før du sier til barnet ditt at han/hun kan komme til bordet. Dette kan forhindre unødvendig venting. Sett barnet ditt i stolen sin når maten er klar. Legg leker eller andre ting som kan distrahere, ut av syne. Slå for eksempel av TV-en.

Tips 6: Spør og fortell

Ros barnet ditt når han/hun spiser pent og følger reglene. Oppmuntre barnet ditt til bare å snakke når munnen er tom. Prøv å starte en samtale ved for eksempel å spørre hva barnet ditt har opplevd. Du kan også velge å fortelle noe om dagen din selv. På denne måten legges ikke så mye vekt på om man spiser mye eller ikke, men mer på det hyggelige samværet. 

Tips 7: Ignorer små problemer

Små problemer som sutring, klaging, nøling eller å leke med maten kan du best „passende ignorere”. Spis selv rolig videre og ikke se på barnet ditt. Fortsett med dette til problemadferden stopper. Involver ham/henne for eksempel i samtalen igjen. Vær forberedt på at atferden ofte blir verre først når du begynner å ignorere. Hvis du ignorerer atferden en stund og deretter reagerer likevel, lærer barnet ditt at han må fortsette. Det er selvfølgelig også atferd som er vanskelig å ignorere, som for eksempel å stadig gå fra bordet, slåss med søsken eller kaste leker. Hvis dette skjer, si at barnet ditt må slutte umiddelbart og si hva han/hun skal gjøre i stedet. 

Tips 8: Stopp uønsket oppførsel

Sett barnet ditt til side hvis han/hun ikke gjør som du ber om eller ikke følger reglene igjen. Fortell barnet ditt hva som gikk galt og hva konsekvensen av dette er. Sett barnet ditt nær deg, på en stol. Fortell barnet ditt at han/hun må være stille i 2 minutter før han/hun kan forlate sitteplassen. Ikke gi barnet ditt oppmerksomhet mens han/hun sitter stille. Hvis barnet ditt ikke kan sitte stille, går du over til time-out-metoden. Dette betyr at du fjerner barnet ditt fra situasjonen der problemet oppsto. Hensikten med dette er at barnet ditt skal roe seg ned igjen. Ta barnet ditt til et uinteressant rom og si at det må være stille i 2 minutter. Ros barnet ditt så snart han/hun oppfører seg bra. Det er mulig at du må gjenta stillesittingen eller time-outen noen ganger før den uønskede oppførselen stopper.

Tips 9: Gi komplimenter etter måltidet

Måltidet vil være over etter omtrent 20 eller 30 minutter, eller enda tidligere hvis alle er ferdige med å spise. Fjern tallerkenene fra bordet, selv om barnet ditt ikke er ferdig med å spise. Fortell barnet ditt etter måltidet hva du syntes gikk bra under måltidet. Ros barnet ditt og gi belønningen du avtalte på forhånd. Ikke gi mer mat før neste måltid. Eller beskriv kort regelen barnet ditt har glemt og sett et mål for neste gang. For eksempel: 'I morgen skal vi prøve igjen å bli sittende ved bordet'.