I den kaldeste perioden av året blir motstanden din satt på prøve. Nesten alle blir forkjølet fra tid til annen. Men det er ikke kulden som gjør oss syke, men den har en direkte innvirkning på motstanden vår. De fleste sitter inne med et varmt teppe på de kaldeste dagene. Vinduer og dører holdes lukket, varmen skrus kraftig opp, og folk besøker hverandre innendørs. Som et resultat er rommene ofte dårlig ventilert og virus sprer seg lettere, med det resultat: en snørrunge!
Folk med dårligere motstand er mer utsatt for virus som sprer seg. Disse menneskene har et svakere immunforsvar. Dette kan ha mange årsaker, som å spise usunn mat, dårlige levevaner og mangel på mosjon. Folk med svekket immunforsvar føler seg oftere slitne, er mer utsatt for influensa og har regelmessig forkjølelsesplager.
Barn er mye mer utsatt for sykdommer enn voksne. Dette er fordi immunforsvaret bare kan bekjempe kjente virus. For å fremme immunforsvaret og motstanden til barnet ditt, gir vi deg nedenfor en rekke tips som kan gjøre en stor forskjell for både barn og voksne.
En og annen lur
Det er veldig viktig å sove nok, ikke bare for voksne, men også for barn. Det er viktig at et barn sover i gjennomsnitt 10 til 14 timer om dagen. I løpet av dagen er de veldig opptatt, så sørg for at de får nok hvile til å lade opp. En lur om ettermiddagen skader heller ikke hvis de er litt slitne i løpet av dagen. Prøv å etablere en rutine med leggetider. Dette gjelder ikke bare barnet ditt, men også voksne. Å bygge en rutine fremmer søvn!
Kom deg ut i frisk luft
Sørg for at barnet ditt tilbringer så mye tid ute som mulig. Frisk luft er veldig bra for immunforsvaret. La barnet ditt leke ute, trene eller ta en fin tur sammen. Å være aktiv sikrer at bakteriene som finnes i kroppen bekjempes av den økte kroppstemperaturen. Du kan også gå ut med barnet ditt i de kaldeste periodene. Du kan for eksempel sykle sammen. Med DERYAN Bike-a-way beskytter du barnet ditt mot kulde. Den er enkel å plassere på sykkelsetet og leveres med en poncho! Du beskytter dermed barnet ditt ikke bare mot kulde, men også mot regn.
Ignorer stress
Stressreduksjon har større innvirkning på immunforsvaret ditt enn de fleste tror. For eksempel blir folk som er veldig stresset forkjølet raskere og er mer utsatt for infeksjoner. Dette gjelder også for barn. Som forelder er det viktig å sørge for at barnet ditt ikke føler din egen stress og dine egne vanskeligheter. Ha det gøy sammen og prøv alltid å være positiv.
Det riktige kostholdet
Et sunt kosthold er ekstremt viktig for å styrke immunforsvaret ditt. Som forelder er det viktig å gi barnet ditt mest mulig variasjon i kostholdet. Dette betyr at de vil ha mye mer glede av det senere i livet, noe som også er hyggelig for de som tilbereder måltidene hjemme. For å fremme motstanden din er det viktig å konsumere forskjellige næringsstoffer. På denne måten får du fiber fra fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt. Vitamin D fra appelsiner, meieriprodukter og fisk. Vitamin C fra brokkoli, sikori og kiwi. Nøtter hjelper også med å styrke immunforsvaret ditt! Selvfølgelig er en tilstrekkelig mengde proteiner også uunnværlig. Du kan få det for eksempel fra kylling, egg, bønner og fisk. Prøv å lage noe nytt regelmessig. Morsomt og deilig for deg og barnet ditt!
Jeg håper disse enkle, men svært effektive rådene vil hjelpe deg og barnet ditt med å komme dere gjennom vinteren uten influensa eller forkjølelse. Har du noen tips å gi til andre lesere?
Legg igjen en kommentar
Dette nettstedet er beskyttet av hCaptcha, og personvernreglene og vilkårene for bruk til hCaptcha gjelder.